カテゴリ:身体( 26 )

顎関節症

昨年2017年4月中旬のこと。
朝目が覚めると、口が開けられず右顎に違和感を感じました。
こめかみを押しながら開口を試みること数回、
「カクン」
という音とともにやっと開口。

こんなことが2日続き、3日目の朝もまたもや開かず…。
何と3日目は、もう開口できませんでした…。
完全に右顎にロックしている様子。

その日は、時間を経るごとに、
開口しようとすればすりほど顎がますます痛くなり…
遂にはもう口がまったく開かず…。

顎関節症になりました…。161.png

その日は何度も開口を試みるも、もう右顎が痛くて痛くて開けられません。
「明日は良くなるかも!」
と淡い希望を抱くも、翌朝も全く開口できず…。

右下奥歯のさらに奥の歯茎も明らかに腫れているし…。

何と、指が1本入れるのも辛い状況で、
歯磨きがとにかく痛かったです。
歯ブラシを入れるのも大変なのだけど、
口内で歯ブラシの向きを変えようと回転させるときに
激痛が走ってました…。

米Bが色々調べてくれたのだけど、
何と顎関節症の手術が目が飛び出るほど高いらしい。
しかも完治には至らないことも多々あるらしい…。

それ以前に…指1本入るか入らないかしか開口できないのに
歯医者に行けるわけがない…拷問だわ!!

もういやだ~~~。(号泣)

友人に聞くと、痛み止めを飲むのも手だよとのこと。
普段は薬は飲まないのだけど、背に腹は代えられず…
少しだけ痛みがひきはじめました。

ネットで調べたり、人の話を聞いたりして、
歯医者にはいかず様子を見ることに。

サンドイッチを噛切るのも痛かったです…。
ましてやアメリカ牛なんか食べられません…。(笑)

色々調べたのだけど、私の右顎はクローズドロックという状態かと思われます。
上顎と下顎の間にある関節円盤がズレている状態です。
歯医者に診てもらわなくても開口状態と痛みで分かるほどでした。

それでも日々開口するよう努力はし、
右顎に負担がかからないよう荷物は両肩を使うようにし、
寝返りも両方にするようにし、
夏ころには指3本くらいが入るようになったのです。

日本で歯医者に診てもらったときに話をしてみると、
様々な生活習慣(歯ぎしり、ストレス、身体の右側を酷使などなど)が原因で手術をしても完治は難しいとのこと。
私の開口状態(歯医者で開口できる状態)でもう御の字ですよ、
と言われました。

あれから1年2ヶ月ほど経ちますが、指3本は確実に入るし、
何ならゲンコツも入りそう。(笑)

でも右顎にはまだ違和感が残っています。
関節円盤には自然治癒力はない(と読みました)らしいので、
円盤はズレたままです。
多分この違和感は一生取れないかと。
今でもとても硬いものを食べると違和感を感じるので、
食べ物にはこれからも気をつけなければいけないかなぁと。

医療費がとにかく高い米国、
いつまでも健康な身体でいたいものです。
もう若くはないので、
身体を大事にしなければいけないなぁ。

因みに顎関節症になる直前に食べていたのはこれ↓↓
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Trader Joe'sの大好きなイチジクとオリーブのチップス。
これすっごく硬いんです。
でも、すっごく、すっごく、本当に美味しいのです。

顎関節症になって以来、もう食べていません…。
あ~、食べたいな。


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by soiallie | 2018-06-13 15:55 | 身体 | Trackback | Comments(0)

Poison Ivy

フルタイムで仕事をしながら、
パートタイムでPhD取得を目指し、
それでも可能な限り家族と時間を過ごす、
我が家の超人こと米Bがポイズンアイビーにやられました…。

私がジュニアたちを連れて毎日行く公園に、
米Bが仕事が少し早く終わったからと、
仕事帰りに公園に来てくれました。
「キミは家に帰って少しゆっくりしてな~~」
と、優しい言葉をかけてくれた米B。

その後2号ととある木のところで遊び楽しい時間を過ごした様子。

2日後、腕・お腹・肘裏に蕁麻疹が現れました。
しかも真っ赤っかで大きい…オヨヨ、こりゃスゴイ。
「何かな~。最近食べたものかな~…」

その翌日、湿疹はほぼ全身に…
そして瞼が腫れ始めました…。

さらに翌日、普段は二重の米B、
もうその二重が完全に隠れてしまうほど瞼がひどく腫れまして…
本当に痛々しい姿に…。

最初は食べ物を疑っていたけど、この時点で公園のどこかでポイズンアイビーに
触れたことを確信。
(公園で遊んでいた木にはポイズンアイビーのツタが絡まっていました)

ちなみにポイズンアイビーとはツタウルシの一種で、
北米ではあちこちで見られる「触るな!危険」の植物。

米Bの肌はもともととても敏感で弱いので、このポイズンアイビーが
全身に広がりました。
興味のある方はネットで画像検索を。

ステロイドや他いくつかの飲み薬を処方してもらい、
結局2週間ちょっと飲み続けました。
この間、米Bは仕事が多忙になり、
PhDの学期末試験があり、しなくてはいけないことが山積みなのに
全く集中できず…。
見ていて本当にかわいそうでした。

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ほぼ完治寸前の写真



発症してから3週間半経ったところでやっと完治。
2週間経ったところで薬を飲むのを止めた米B。
でも特にステロイドの副作用なのでしょうか…薬を止めた途端に
体調が優れない米B。
その後は1日起きに再び薬を飲みはじめることに。

ポイズンアイビーもいやだけど、
身体が薬漬けになってしまうのも怖いなぁと思わされた一件でした。

皆さんポイズンアイビー気をつけてください。
米Bは、長袖長ズボン(靴下も)にも拘わらずヤラれましたので…。
もし触ったらすぐに手を洗ってくださいね‼


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by soiallie | 2018-06-12 14:21 | 身体 | Trackback | Comments(0)

ただいまダイエット中

タイトルの通り、現在ダイエット中です。

ここ数年、冬になると体重がちょっぴり増えます。
年がら年中歩いているのは変わらないのだけど、
夏と冬では汗のかきかたが違います…。

冬に少し肥えると、少し体調を崩す傾向がここ数年は続いていました。

ちょっぴり肥大→年末年始体調不良→寝込み→減量

という図式で春までには体重が落ち、
そのまま秋まで一定体重になります。

でも、この冬は体調不良になることはなく、
自力で減量するしか道はなく…。


3月のバンコク行きを目指し2018年が明けると同時にダイエット開始。

あれから2か月半の間、時間を見つけてはいつも以上にせっせとジムに行き、
ウェイトトレーニングも気持ち多めにし、
食事の量も気持ち少なめにし、
間食もちょっぴり少なめにし、
お菓子作りも控えめにし、
バンコクというゴールだけをしっかり見据えて取り組んできました。
出発まで残すところ5日、あと1lbs(454g)落とせば目標達成です。

すっごく食いしん坊な私…。
バンコクではたっくさん食べたいのです。
美味しいタイ料理はやっぱりタイでしか食べられないんです‼(力説!!)
だから、目にするもの全てを食べる予定。(笑)

そして愛してやまないルンピニ公園でしっかり走りたいんです‼︎

あと1lbs、頑張りまっす。

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by soiallie | 2018-03-11 22:20 | 身体 | Trackback | Comments(0)
2017年で一番達成感を感じたこと、
それはカフェイン断ちです。

カフェイン断ち後の数日間はもう耐えられないほどの頭痛に襲われ、最後の方は関節痛なども発生し、本当にキツかったです。

そこまで大量にコーヒーを飲んでいるとは思っていなかったのですが(毎日1杯くらい)、禁断症状は凄まじかったです。

私は一気に断つ方法を取りましたが、これはお勧めしません…。
摂取量を少しづつ減らしていくやり方をお勧めします。


あれから1年~~。
・頭痛ゼロ
カフェイン断ち前までは年に数回、強烈な頭痛に襲われていました。頭にキ~ンと鋭い痛みが一日中走るキツい頭痛です。
2017年はこの頭痛に襲われることはゼロでした。

・寝つき良し
以前は寝つきが悪く、ベッドに入ってもいつまでも寝られない人でした。
でも特に2017年後半からは驚くほど寝つきがよくなり、それを実感できました。
あ、でも睡眠の質はまだ悪いのでこれはどうにか改善させたいです。

・肩凝り改善
昔から酷い肩凝りもちで、子供が生まれてからは肩が回らなくなることも…122.png
血の巡りがよくなったのか、酷い肩凝りも改善され、以前みたいに肩凝りからくる吐き気や気持ち悪さも2017年はゼロでした。

・水分摂取増量
以前は水の摂取量が極端に少ない人間でした。米Bは毎日何度もお手洗いに行くのに、私は全然行く気配もなし。
2017年は水が美味しく感じるようになり、以前に比べて随分と飲むようになりました。
それでも米Bに言わせれば、私はまだ彼の摂取量の半分にも満たないんだそうな…。

・イライラは治らず
育児からくるイライラがものすごく、このイライラ軽減を期待していたのですが、これはまったく変化なし。
ま、カフェイン断ちで育児イライラが軽減されるならこんな楽なことはありませんよね。
これは自分自身でコントロールできるように2018年も引き続き努力していきます。


現在は、まったくカフェインを摂っていないかというとそうではありません。
1,2週間に1回くらいはカップ半杯程度飲んでいます。
午前午後2回と子供を公園に連れていく毎日、時々気持ちを落ち着かせるために(寒い時は少しでも温かくなりたいので)
公園までの道のりにあるカフェに寄ってしまいます。
でもコーヒーを飲んだ夜は、確実に寝つきが悪くなります。

結果として、私の身体には嬉しい良い変化がたくさんありました。
あの禁断症状はもう2度と経験したくないけれど、カフェイン断ちが運んできてくれた結果には大満足です。

2018年も適度に運動をしつつ、健康な身体を維持していきたいと思います。

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by soiallie | 2018-01-07 13:54 | 身体 | Trackback | Comments(0)
皆さんどのくらいの頻度でどのくらいの量のカフェインを摂っていますか?
(私は、ソーダも紅茶もお茶もほとんど飲みませんが、コンブチャは少量(週に少量を2,3回)飲んでいます)

私は気づけば毎日コーヒーを飲んでいて、だいたい200~250mgの量を摂取していました。
以前、カフェイン断ちをしたのですが、禁断症状のひとつであるあの頭痛に耐えられず2日目で諦めました。

そして今回再度挑戦することに‼
米Bが出張に行くというので、それを機に二度目のカフェイン断ちに挑戦です。
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結論から言いますと、今回は大成功。
カフェインを断ってから2週間半経ちますが、カフェインフリーボディーを取り戻しました。
夜の寝つきがよくなり、肩・首の凝りが和らぎ、コーヒー貯金ができ(年間で考えるとそれなりの金額ですネ)、何よりも水が美味しく感じられるようになりました。コーヒーを飲んでいた時の倍の量ほどの水を今は飲んでいます。気のせいか、お肌が潤った気がします(特に顔が)。

でも、最初は本当にキツかったです。もし仕事をしているのであれば突然のカフェイン断ちはお薦めしません。カフェイン摂取量を減らしていく方法をとった方がいいかと思います。

カフェイン断ち初日、まず予定通り頭痛が襲ってきました。そして強烈な吐き気がその次にやってきました。
これは想定外だったのだけど、調べると禁断症状のひとつだということが分かりました。
2日目3日目はさらにひどい頭痛。あまりに酷い痛みで夜もなかなか寝付けず、夜中に目を覚ましたらその痛みで今度は眠れないほど…。これはキツい…。
4日目5日目は頭痛は治まったかのように思えたのですが、頭を振ったり、首を動かすと、首から頭にかけてズキーン!と強烈な痛みが走りました。
そして、カフェイン断ちをする前から体調不良で、カフェイン断ちをした週に発熱・関節痛・悪寒・咳にヤラれました。

私は、この症状を風邪だと捉えていたのですが、もし禁断症状だったのであれば、突然のカフェイン断ちは本当におすすめしません…。
カフェイン断ちをした週は、育児も本当にテキトーで、横になっていないとキツかったので、子供たちにはTVを見せていました(←ダメ母?!)。

そしてカフェイン断ちをした週に、体重も落ちました。コーヒーにはいつも砂糖+クリームですが、この糖質がなくなり、お菓子作りもこの週は中断、炭水化物を少し減らしてアボカド・卵をいつもより多めに摂取したら、あっという間に年末にかけてググッと増えた脂肪が落ちました。

というわけで、ものすご~~~~く苦しかったけど、大成功したカフェイン断ち。
カフェインフリーになったら「あら、何だかいいこと尽くしだわ!!」となったわけです。

カフェインフリー万歳ッ!

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by soiallie | 2017-02-08 13:52 | 身体 | Trackback | Comments(0)
あ~、やってしまいました。

「お前さんは、ジゼル文珍じゃなくって、ジゼル・ブンチェンを目指すんじゃなかったの!?!?」と何度も自分に問いかけかけましたよ。


はぁ、一昨日のこと。
人生2度目のぎっくり腰。
はぁ。

1号の鼻を綿棒で彼の後ろから掃除してあげようと、上半身をちょこっとだけ前に倒してしばらくしたら
「グキグキッ」
と背中に痛みが走ったのです。
あ~、やってしまった~~‼
痛みの走り方が前回より軽いというのは何故だかすぐに分かったものの、やっぱり痛い。
腰というより、お尻の限りなく下の方が痛い…。陣痛を思い出す痛みだわぁ。

その日はとっても暖かく、1号2号を連れてフローズンヨーグルトを食べに行こうと話をしていたのだけど、この痛みでは行けそうにない…。
「悪いけど、行けそうにないよぉ…」
と1号にいったら、大泣き。
もう少しで5歳になるというのに、赤ちゃんみたいなあり得ない泣き方をする1号。

結局、ぎっくり腰を和らげる体操なるものをしたら背筋もなんとなくまっすぐになり、歩けるようになりました。
はぁ、こんな時も身体張らなきゃいけない状況にいる私の育児って一体…何。(笑)

1号には何があってもグズらない‼何があってもきちんと横を歩くこと‼をよ~~~く言い聞かせていざ出発。
時々腰をさすりながらだったけど、フローズンヨーグルトも行ったし、その足で日課である公園にも行きました。
あ~、きっつい。
2号をストローラーに入れるのが一番しんどかった…。


米B不在だったので、この3週間はまったく運動をしていませんでした。
かつ、どっしりとした2号を抱っこ紐に入れて外出することも多かったのです。
今考えると、この抱っこ紐を使用した時にいつも負担がかかっている場所が今回痛んでいるところ。
もう抱っこ紐は使用しないことにしました。
2号には犬のリーシュならぬ、散歩用の紐を購入したいと思います。
ま、その他にも日々の生活で身体に負担がものすごくかかっているのも実感していました。
それがぎっくり腰という形で爆発したというわけ。

あ~ぁ、結局私も年とったんですね。
ジゼル文珍ならぬ、ジゼル・ブンチェン目指します‼とか言ってるけど、とってもほど遠いところにいることを実感。
家の中では「お婆ちゃん」と呼ばれる始末。

でも、「マミー、大変だね。じゃあ、しばらくみんなで静かに過ごそうね‼」と1号2号が言うわけでもなく。
こんな状況になっても、毎日ぎっくり腰和らげ体操をしながら1日2回公園に連れて行っています。
ま、一生公園通いが続くわけでもないのでもう少し踏ん張ります。

米Bよ、週末は1号2号の面倒を見てちょうだいね。
頼んだ!!←丸投げ。
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by soiallie | 2016-03-11 14:34 | 身体 | Trackback | Comments(0)
寝汗ってかきますか?

私はここ1ヶ月ほど寝汗がすごかったのです。
すでに暖房は切っていて、部屋の温度が高いというわけでもないのに、夜中に目が覚めるとパジャマがグッチョリ。しばらくは気にしないでいたのだけど、ちょっと異常かなぁと思うようになり、米Bも寝汗をかくかどうか聞いてみたら答えはNo。

じつは寝ている時に両手も痺れます。

何か原因もよく分からないし、とりあえずでネットで調べてみることに…。


私の症状はどうやら自律神経失調症に近いようで、いろいろ読みながらフンフンと納得しました。
こりゃあストレスだな…と。(汗)

育児中心の生活ですぐにストレスだろうなと全く気付きもしなかった私…こりゃ酷い。

でも、ようはストレスってことねと分かったら、寝汗をかかなくなりました。

冬も終わったので、週末には外に走りに行き、米Bが1号2号を連れ出して1人だけの時間を部屋で過ごさせてくれるので、ストレスと上手に向き合えるようにしたいと思います。

いや~、ストレスって怖い。
と今更ながら思いました。
↑それくらい酷い寝汗をかいていたんです…。
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by soiallie | 2015-04-26 09:52 | 身体 | Trackback | Comments(2)
顔にシワは確実に刻まれ、シミも目立つようになり、髪の毛は産後の激しかった抜け毛からまだ完全には回復せず…着実にフケていっている私。(笑)

でもでも、気持ちはまだまだ若いつもり…
常にある程度の運動をしてきた身体はもっと若いつもり…
でいた私。

ジュニア1号出産後から身体は硬くなり始めました。
あれ??ここの筋肉はもっと伸びていたはずなのに…と思うことしばしば。
2号が生まれる前までには元に戻すぞ!!と思っていたのに、結局戻せぬまま2号出産。
身体はさらに硬くなりました。

片手に1号そしてもう片手で2号のストローラー、家では息子2人にジャングルジム扱いをされ、抱っこに授乳、掃除に料理、iPhoneなど多くの作業が身体を前へ前へと使うもの。力を要する作業も多々ありで身体に無理がかかり始めていたのは感じていました。

2015年は、背中をピーンと伸ばすことを意識して姿勢よく、運動量を少しづつ増やし健康な体を作り直すぞ!!

と思っていた矢先、床磨きをしていた最中にやってしまいましたーーーー‼
床磨きの姿勢から立ち上がろうとしたその時、腰がピッキーンと言ったのです。

あぁ、これが世にいうぎっくり腰ってヤツね…。
立ち上がるのも痛いし、まともに歩けず、直立なんてムリむり無理ッ!!
(しかも最悪なことにこの1時間ほど前に沸騰したお湯を手の甲にかけてしまい火傷まで負っていた私…もう手元までおぼつかなくなっているようで…)

とりあえずひたすら温めて午前は休憩。
午後になって少しづつ動かせるところは動かすようにして様子を見ることに。

米Bはその翌々日に仕事を休んで家のこと、ジュニアたちのことをやってくれました。
申し訳ない…。

その数日後には米Bがお勧めのマッサージ師に身体の筋肉をほぐしてもらいました。
いや=、なかなか腕のいい人でした。
このマッサージ師によると、私の左肩とヒップはとんでもなくこっていると。
(12月にポートランドでマッサージを受けた時には、私の肩はコンクリートをこさえていると言われました…涙)

またこのマッサージ師のところには行きたいと思うのだけど、日ごろから意識して姿勢よくしたり、適度に運動をしなければと改めて思った2015年1月。

あとは身体への負担を軽減させたいなと…
でも、どうしたらいいんでしょう。
やっぱりヨガを始めてみようかな。

お勧めの負担軽減法などあったら教えてください…。
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by soiallie | 2015-01-29 16:19 | 身体 | Trackback | Comments(2)

産後ラン

産後2ヶ月ほどからちょろちょろと走り始めました。
名付けて「産後ラン」。

正直ボッテボテの走りです。

体重はまだ出産前のものには戻っていません…。
そして2度もぐい~~~っと伸びたこの皮膚。
はっきり言って走るだけではダメです。
筋力トレーニングが必要です!!

引っ越したらジムで筋トレしまくるぞぉぉぉぉ~~~~。(笑)

さて、ボッテボテの走りなので、写真を撮る余裕がたっくさんあります。
アレキサンドリアでの産後ランに付き合ってくれる風景たちです。

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レーガン空港が隣の駅なので、上空を飛行機がブンブン飛んでいます。

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体重そして体型を出産前に戻さないと、クローゼットにある洋服たちを着こなすことができませ~~~~~ん。

米Bからは「仕事をしてくれ」「専業主婦でいてくれ」「美味しいご飯を作ってくれ」「もっと節約した生活をしてくれ」と言われることは一度もありません。ありがたいことに私の生き方を尊重してくれています。

ただし…ただし…
一つだけ言われていることがあるのです。
それは
「僕より大きな身体にならないで」
と。

これから体重+体型戻しに必死にならなければなりません。
ひゃ~。
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by soiallie | 2014-07-10 15:31 | 身体 | Trackback | Comments(0)

排水溝がホラー映画化

今日から7月。
2014年も折り返し地点を通過したのですね。
ジュニア1号の後をひたすら追いかけて、ジュニア2号の面倒を見てという毎日。
社会の役に立っているのだろうか…と思うこともしばしば。
でも、将来の人材育成をしているのだといつも自分に言い聞かせています。
と言っても、大声でどなることもあるし、発狂したくなることもあるし、イライラを上手にコントールできずものにあたってしまうこともある。
どこもお母ちゃんはこんなものなんだろうなぁ。


さて、2号が生まれて3か月になろうとした頃から髪の毛が抜け始めました。
産後の抜け毛ってやつです…。
髪を手で触ってはバサッと落ち、ブラシでといてはゴソッと抜け、シャワー後にはドッサリ抜けてます。

シャワーの後の排水溝はホラー映画並みに真っ黒…。

先日、ついつい片づけ忘れてしまい、それを目にしてしまった相棒米B…

Oh My Goodness.....Holy Moly!!!

と、えらい驚いてました…。
ごめん…片づけ忘れたんだよ…。

この夏は髪を短くしよう。
短くすれば排水溝にたまる髪の毛も減るでしょ。
はぁ。
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by soiallie | 2014-07-01 14:16 | 身体 | Trackback | Comments(0)

バンコクで15年も排気ガスまみれの生活をしたけど、未だ超健康優良人。タイと日本の大学→民間企業→米国大学院→NPO勤務→現在は旦那の米BとジュニアとワシントンDCで生活中。☆DCでの仕事+育児奮闘記ブログ☆


by soiallie
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